首先是慢跑足球热身计划,可以是无球跑圈,也可以是带球慢跑,目的是告诉自己的身体“嘿,火计,足球热身计划我们要开始运动了”然后说说拉伸运动,最近的研究表明,一套合理的热身运动根本无需包括任何静态拉伸而所谓的静态拉伸,其实只有在...