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六式瑜伽专减腰腹部

1、风吹树式 做法：站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣。吸气，在胸前翻转手掌，两臂带领脊柱向上伸展；呼气，向右侧弯曲脊柱，手臂随之伸展。吸气，回复正中；呼气，向左侧弯脊柱，手臂随之伸展。上述为一组，可重复4~6组。功效：重塑腰部的肌肉线条，强壮消化、吸收系统，可抑制脂肪在腰腹间堆积。

2、急速瘦腰 6个瑜伽动作狂减小肚子 瑜伽动作二：船式 坐直腰背，背部微微向后。双脚靠拢，屈膝脚板贴地，双手置在两腿膝盖下。吸气。

3、蝗虫式 做法：俯卧，双脚打开同肩宽，双手臂与身体分开约两拳宽；吸气，四肢及身体尽量向上抬起离地，手脚同高。均匀的呼吸保持一会儿。呼气，全身回落地面，放松。可重复做4~6组。功效：减少腰背、髋臀部、大腿处多余脂肪非常有效。

想和女朋友接吻可是不会

此外教你六式，喝酒、吸烟后教你六式，最好不要采用这种吻法。因为此时一旦不经意教你六式的吹入空气， 便会将酒精强烈的臭味以及香烟的馀味传给对方，致使她拒绝再次与教你六式你接吻。有些男 性有藉着酒意向女孩子靠近的习惯，如果一开始时就想运用这种技巧，便会产生这许 多的问题。「那个人太爱喝酒，教你六式我想他只是对我的身体感兴趣而已。

觉，注意要保持唾液的充分，如果唾液太少，干燥的舔吻会有不舒服的感觉。 咬吻：用牙齿轻咬对方的唇，但别咬的太用力，以免受伤。 吸吻：轻轻的吸吮对方的唇部；可用自己的唾液轻抹在对方的唇部，然后吸吮干净。

如果你想吻你的女友，但是又不好意思直接表达，以下是一些可能帮助你暗示她的建议： 制造浪漫氛围：你可以为她准备一些浪漫的惊喜，例如给她买花或者为她点一份她喜欢的音乐，这样可以让你们的关系更加亲密，也更容易让她接受你的吻。

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赶走一天疲倦的瑜伽六式

1、风吹树式 做法：站立教你六式，双脚打开与肩同宽，十指相扣。吸气，在胸前翻转手掌，两臂带领脊柱向上伸展；呼气，向右侧弯曲脊柱，手臂随之伸展。吸气，回复正中；呼气，向左侧弯脊柱，手臂随之伸展。上述为一组，可重复4~6组。功效：重塑腰部教你六式的肌肉线条，强壮消化、吸收系统，可抑制脂肪在腰腹间堆积。

2、保持山立功站立。右足向右跨开一步，与两肩同宽，脚尖稍向外打开。吸气，双臂侧平举掌心向下，与地面平行，这是基本三角站立式。呼气，左脚向左打开90度，再吸气，上身向左伸展，保持双臂平行于地面。呼气，向左侧弯腰，左手尽量伸向地面，双膝不要弯曲。

3、盘坐在地上，腰背挺直，用右手伏在地上，左手伸向天空，紧贴耳后，手背和腰部在一条直线上，好像向上拔高一样，左右手交换这个动作，吸进来教你六式的新鲜空气赶走了肺部的污浊空气。

4、爱笑瑜伽 如果说笑声是最好的灵药，而瑜伽的益处数不胜数的话，那么两者的结合一定是可靠而有效的。在这种看似滑稽而怪异的瑜伽中，练习者时而欢快地拍手、时而假装挤牛奶、又时而像狮子般咆哮。这样的目的在于创造笑声，因为大笑可以燃烧卡路里和降低血糖浓度。

5、一：瘦腿瑜伽 步骤1：两腿打开，左腿向上抬高离地面约10公分，左脚脚尖掂起，使脚跟离开地面，把重心放在右腿上。步骤2：双手抱在脑后，同时臀部往右方扭曲。步骤3：上半身往左边下压。停留10秒后即可恢复动作1，左右边轮流重复5次。

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