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怎么样才能增肥啊。我100斤都不到的,要增到120到130左右。

1、我的方法：现在开始，不喝碳酸饮料！一定！虽然利于增肥，但是容易副作用！脂肪肝等，可乐还会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。应该多吃蛋白质，尤其是含有中胺基酸的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

2、要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充 足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化 和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上 班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。 还要注意的是个人心理健康。

3、首先，科学增肥至关重要。每天饮用2-3杯爱必顿增肥奶粉，有助于健康增肥。保持平衡饮食的同时，确保充足且良好的睡眠。良好的睡眠有助于提高胃口，促进食物的消化和吸收。许多瘦人常常熬夜，导致睡眠不足，这会严重影响健康和体重。其次，关注心理健康同样重要。

4、要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。 还要注意的是个人心理健康。

5、建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。增肥食品哪些食品可以增肥呢？分别是番茄、菠菜、硬壳果仁、西兰花、燕麦、三文鱼、大蒜、蓝草莓、红茶和红酒。世界卫生组织发表的一项调查，指出日本人是亚洲区中最长寿的一群。这项殊荣当然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食，多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。

我的力气每天增加一百斤（我的力气每天增加一百斤 起点） 第1张

...想增加力量天天举十五和十八公斤的铁球,每天一百多下,这样下去会影...

1、研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。

2、岁以上健美训练、举重训练不会影响长个，相反，还有增高的作用。我国的体育科研人员曾对15-16岁的男生的骨骺进行过动态观察，通过练习一年举重项目的对比情况来看，仅身高就比只从事一般体育活动的同龄少年高出约10厘米。确认全部被检查的学生骨骺发育正常，未见到骺板提前愈合的现象。

3、将一天的训练集中在一起做，直到做到极致为止。2 每组具体做多少个，也取决于你的力量，基本的思路还是每组也做到极限。如果每组超过15个，需要在后背上负重了，否则，肌肉一旦适应了固定的重量，就很难再发展了。3 每天至少要练四组，每组休息1-5分钟。舒展时吸气，收缩时呼气。

4、见多识广，脑子再活点，就可摸高了。可清晰飞快默写一道考过的大题，估计第一也做不到，你做到了，你的能力就提高了。政治-背..选择考知识点，大题考结合知识点的分析能力即 有条理的扯。物理，化学：各个题型都找出来，知道自己弱就好办。

5、提高腿部爆发力需要提高肌肉的爆发力，应该选择大重量、低次数的循序渐进的锻炼方法。具体如下：大重量、低次数（1到4次）主要增长肌肉的力量和体力，也就是我们所说的力气，这里也包括肌肉的爆发力。这种锻炼肌肉的方法针对腿部大肌肉群。

女的扛两袋100斤的白糖上5楼,不喘气,人有点胖,也不经常运动,健身的...

1、因为人家健身啊，手臂力量，关节力量，心肺功能比正常人都要强。关键是心肺，肺部功能强大能够吸收更多氧气，心脏每次跳动能供给更多血液。

2、第二点，次之明显我的力气每天增加一百斤的就是个人的体能 经常健身的人，个人的体能要比不健身的人要好得多。比如你在高铁上，自己可以一手把一个24寸大重量行李箱搬上行李架，而不健身的人手臂肌肉力量薄弱，估计想要把一个大重量的行李箱，搬到行李架上都很乏力。

3、那么她是怎样做到的呢？答案是运动加节食，她通过这种方式减掉我的力气每天增加一百斤了30斤。她的运动主要是跳郑多燕的健身操，每天坚持做几组，每个动作做20到30次。而在饮食上，她虽然自嘲自己是属猪的，但是为了减肥，她坚持少油少盐，保持三餐均衡，晚上尽量少吃或者不吃，连她最爱的牛肉面也半年没有吃过了。

4、她既然不愿意减肥，说明她不觉得自己胖，或者是她觉得自己这样的体重她自己心安理得安之若素怡然自得，比如，即使这样，你也不会离开她。只有她遇到危机的时候严重影响到她的安逸，她自己觉得应该减肥的时候，她才会减肥的。没有人可以劝说一个人去减肥。这个好比强按牛头喝水一样，做不到。

我18岁了,我手劲小的很,也很馊才100斤,怎么才能让手劲变大,怎么锻炼...

合理的健身计划 这个是非常关键的一点。一定要有合理的健身计划才行，因为我的室友已经健身好几年了，所以我跟着室友制定的健身计划，他当时足足比我大了两圈，我就每天跟着他练。“胸背手臂肩腿腹”，这是当时的锻炼顺序，也是我现在遵循的。

有利于锻炼时对体力的提高。跑步 跑步可以消耗身体内的脂肪，同时也可以增长肌肉，消耗脂肪就会瘦，增长肌肉就会有劲，这样一来身体素质提高，体力也会提升。游泳 游泳是一项全身参与的运动，相比于跑步，游泳可以更好的锻炼肌肉群，同时有用也是很费体力的运动。长期坚持，体力也会增加。

按摩不是用手上的蛮力的，那样顾客会感觉到很痛，然后你自已也会很吃力很累的，我们按摩，一般是用暗劲，用身体上的力量，沉下去，好让感觉是穴位酸麻胀，放开以后又很舒服，而不是停留在皮肤上的痛。

．长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。4．慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。

坚持每天都进行体育锻炼,会让自己更有力气吗?

1、锻炼是必不可少的，当然适量的锻炼有益于身体建康增大肌肉使力气变大，过度的锻炼不但没好处，还会对身体造成一定的伤害，力气是一点一点变大的，就像你不可能一口吃成个大胖子一样，凡事都是欲速则不达。

2、每天坚持跑步可以锻炼我们的身体，加快身体的新陈代谢，增强身体的抵抗力，尤其是在环境比较好的地方跑步更加有益于身心健康，简直是人生的一种享受；其次，跑步可以减肥瘦身。

3、防病治病。健身运动使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。健身有利于心情舒畅、精神愉快。有利于培养克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志 提高记忆力。佐治亚理工学院一项最新的研究显示只需坚持每天20分钟的健身就可以提高10%的记忆力。

如何增强自己手的力气,可以能抱起120斤的人!

1、俯卧撑：具体方法不多介绍，可以用拳或掌撑地，但不必用十指撑地。双拳或双掌的间距越大越费力。俯卧撑的训练效果和卧推杠铃相当。力量大者，可以练习单手俯卧撑，或在背上放置杠铃片等重物再练习。蛙跳：主要练习大腿和小腿的爆发力，其作用类似于负重深蹲。

2、借助其他物体：如果你的女朋友可以站立，你可以找一个稳定的物体（如墙壁、椅子等），将她的身体靠在物体上，然后自己站在她的身后或侧面，让她靠在你的身上，这样你就能够轻松地支撑她的重量。 使用正确的姿势：如果你一定要抱起你的女朋友，可以尝试使用正确的姿势。

3、体重大概是60公斤吧，这算偏瘦的。要达到你描述的效果，当事人还得挣扎，你至少得有抓举100公斤的力量吧，这才能制服当事人并顺利举起来并重重的摔在地上。按你现在的体重，你可能得先联系施瓦辛格的教练，然后天天吃激素，锻炼个几年的时间，应该就可以了，最后你还得准备一笔钱，赔偿当事人。

4、那是你臂力不够啊，这个可以通过锻炼来实现，我以前也抱不动女友，后来就开始做俯卧撑，撑双杠，举哑铃，疯狂健身，后来胳膊伸直就能把我女朋友挂在胳膊上了，她虽然没有120斤，但是也100多斤了，仅供参考。

5、首先肌肉要锻炼，有力量了搬重物自然会轻松。其次有一点是讲究技巧，遵守巧力拨千斤的搬物法则。最后从事体力劳动，就能抱起比自己重的人。

6、要点：半蹲起时，腰要挺直，靠大腿的力量站起，尽量快速练习，并要有人在身旁保护。 怎么才能使自己有力气？ 去健身会所锻炼，锻炼专案为有氧运动和无氧运动，有氧运动是长跑和变速跑，增强心肺功能，心肺功能得到了增强，就会有助于在进行无氧运动时会有显著的提升。

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