1、踢足球之前需要做以下准备运动脖子 热身准备先是脖子足球专项准备活动，右手从头上绕过用手将头拨向一侧足球专项准备活动，然后换手，再活动活动然后是肩，双手放在肩上胳膊做圆周运动然后是腰，扭一扭然后前后左右压腿慢跑 热身运动每次最少要有10分钟足球专项准备活动的准备活动时间，这样才能算是完全把身体活动开来一般的准备活动可以先慢跑；一般性热身活动对所有运动项目而言都是相似的，包括关节和肌肉的拉伸，先活动关节，再拉伸韧带和肌肉对于足球运动员而言，特别需要注意下肢韧带和肌肉的拉伸热身运动还包括慢跑和变速跑，以提高体温，使身体达到运动前的灵敏状态和身体热度专项性准备活动则是根据项目特点进行的，主要涉及模仿练习和其足球专项准备活动他符；一般都是行进间的练习，慢跑两到三圈，1摆臂前后拍手2摆臂上下拍手3弓步扭身4转胯提腿5弓步压腿6右腿往左踢身体往右侧，也就是我们说的射门动作7左腿往右踢身体往左侧8脚后跟踢臀跑9高抬腿后接30米冲刺10手腕脚踝头部运动。

2、在我们即将足球训练之前，我们可以做以下几点准备活动1最为重要的就是热身准备，而且自己在热身的过程中一定要用心，这样才能达到自己热身的效果2针对性的训练，比如说练习自己的肺活量，我们可以通过慢跑的方式来运动，而且还可以增强我们的耐力或者是短跑，但是最好是1~2次就可以足球专项准备活动了，因为这是一；2下面向大家介绍的是专项性准备活动，主要是专项性的模仿练习以及符合项目特点的其他练习，通俗的说就是足球运动在场上热身的时候要结合自己的场上位置进行练习比如说，守门员在进行了身体的基本练习后要结合自己的位置特点进行一些，低扑球高接球和二次起身的反应练习后卫队员要进行一些长传球；10个人一组，围圈，周围站8个，中间2个抓球，谁踢出去的球被中间的碰到，就进去抓，查数，10脚压一次，就是说周围人传10脚，中间人没抓到的话，中间人抓到要从1在开始，而外面人不进去，抓球数按整数，比如第28脚时候被抓到了，从11开始数，中间人被窜裆加10，中间人手球加10，外面人手球；主要形式 集体 课时安排 一课时，30分钟 重点难点 ·重点知道废旧物品可以成为有趣的体育器具，能多种方法玩旧报纸 ·难点想出多种足球训练方法 活动准备 ·经验准备活动前观看过足球运动员的练比赛和进球的录象 ·物质准备教具哨子一个学具废旧报纸人手35张，场地两端用大塑料积木插。

足球专项准备活动(足球专项准备活动教案) 第1张

3、准备活动要做的很充分1 头颈部2 上肢3 腰部4 腿部及脚尽量将全身能用到的肌肉群活动开，这样可以增加灵活性及减少运动损伤另外有必要的话，进行一点小步慢跑，让身体产生一点热量，这样可以尽快进入状态以前我同我的队友比赛，教练都是这样要求的；上下半场各10分钟，中场休息5分钟4参赛队安排基本采用一班一队制5报名条件与人数参赛者必须身体健康，男女不限鼓励加入女生参加各班至少报8人领队由各班班主任担任，教练可由各班聘请爱好足球的家长担任比赛当天可到校现场指挥十备注比赛前运动员必须要做好准备活动；2项目2头球脚踢游戏，同样两人配合手传球，最终得分用头球攻线，当然也可以用手拿脚踢的方式进行，对于基础比较薄弱的青少年球员，手传球是比较不错的选择，当然有一定基础后用颠球方式进行也是可以的，项目本身带有竞争比分性质，所以在兴趣角度来讲是一个不错的方式方法足球训练课的准备活动在训练前。

4、足球课专项准备活动一般包括课前准备运动和热身游戏活动两方面课前准备运动方面1 活动各关节4×8拍1头部运动头向前后左右四个方向绕动，且一拍一动2肩关节运动肘关节向上弯曲，指尖触肩，做绕肩运动，第一二个8拍向前绕动，第三四个8拍向后绕动，一拍一动3髋关；在接受足球训练之前，做好准备活动也是非常重要的，今天就和大家分享分享，相信会对你有所帮助1可以参加一些慢跑，跑的距离在四五百米就差不多了，因为在跑步的过程中全身上下都得到了热身运动，准备效果也是非常好2还可以做一些热身运动，比如说脚踝运动高抬腿扩胸运动头部运动等等。

5、一般性热身活动对于每个项目来说都是大体相同的，包括身体各个关节和肌肉的拉伸，首先活动开身体的关节，然后拉伸身体的韧带和肌肉，足球运动员要额外的注意对下肢韧带和肌肉的拉伸在通过一些慢跑和变速跑来提高自己的体温，使身体能够达到运动前的灵敏状态和身体热度\x0d\x0a\x0d\x0a上面所说的一；在开始正式踢球前，一定要做好准备活动，不要直接就开始踢足球至少要有10分钟的准备活动时间，这样才能基本完全是身体活动开来一般的准备活动可以先慢跑400800米以达到热身的目的，然后就是分组的柔韧性热身，譬如拉伸，扭腰，压腿特别是大腿，因为在激烈的运动中容易拉伤肌肉活动脚腕膝关节。

足球专项准备活动(足球专项准备活动教案) 第2张

6、1足球运动是一项高对抗性的球类运动，在运动过程中，很容易造成肌肉或韧带的拉伤，严重会导致抽筋或韧带断裂，因此在进行足球运动前，必须要做好赛前热身，能有效避免不必要的拉伤2首先围绕跑道慢跑，慢跑的同时可以有节奏的活动手臂，慢跑既可以起到热身作用，又可以活动全身关节，避免在比赛时因激烈。