1、一足球热身操 1 上肢和踝膝关节操 方法两腿稍开立足球上肢,双手持球在体前拍球,同时屈腿弹跳和球反弹的节奏一致 2 踢腿 方法双手持球原地做慢速高抬腿的同时将球从抬起的腿下绕过 3 头颈腰背运动 方法双手持球体前击地成反...